- nuotoliniai mokymai
- kontaktiniai mokymai
- m. priemonės
- technologijos
- narystė
- apie
- prisijungti
Autogeninė treniruotė: kaip nurimti ir atsipalaiduoti per kelias minutes
€29,00
Mokymų kaina – 29€/asm.
Nariams – nemokamai!
Autogeninė treniruotė – tai dar prieš šimtmetį J. H. Schultzo sukurtas, moksliškai pagrįstas psichoterapinis metodas, padedantis sąmoningai atpalaiduoti kūną ir protą vos per kelias minutes per dieną. Tam nereikia nei specialios įrangos, nei ypatingos aplinkos – pakanka kelių minučių ramybės ir aiškios praktikos.
iame trumpame kurse žingsnis po žingsnio susipažinsite su autogeninės treniruotės principais, jos pakopomis ir pirmaisiais praktiniais pratimais. Aptarsime, kaip šis metodas veikia kūną – kvėpavimą, raumenų įtampą, pulsą, kraujospūdį – bei kokių ilgalaikių pokyčių galima tikėtis reguliariai praktikuojant.
Didžiausias dėmesys bus skiriamas praktiniam pritaikymui kasdienėje veikloje. Kalbėsime, kaip autogeninę treniruotę įtraukti į savo rutiną tarp pamokų, prieš sudėtingus pokalbius ar susitikimus, po įtemptos dienos ar ruošiantis miegui. Tai paprastas, lengvai pritaikomas metodas, galintis padėti susigrąžinti daugiau vidinės ramybės, aiškumo ir emocinės pusiausvyros kasdienybėje.
Mokymų metu:
🧠 suprasite, kas yra autogeninė treniruotė ir kuo ji skiriasi nuo kitų atsipalaidavimo metodų;
🪜 susipažinsite su dviem autogeninės treniruotės pakopomis ir jose esančiais pratimais;
💨 išmoksite atlikti pirmuosius pratimus — sunkumo, šilumos ir kvėpavimo reguliavimo;
🕒 sužinosite, kaip dažnai ir kuriuo paros metu pratimus atlikti efektyviausiai;
❤️ atrasite, kaip keičiasi kūnas atsipalaidavimo fazėje (kraujospūdis, pulsas, raumenų įtampa);
📝 gausite konkrečių rekomendacijų, kaip metodą integruoti į kasdienę rutiną;
✅ pasiruošite savarankiškai tęsti pratimų praktiką po mokymų.
Kodėl verta išmokti autogeninės treniruotės? 🧘
🧘 Reguliariai atliekami pratimai (3 kartus per dieną po 2–3 minutes) gali padėti lengviau užmigti, pagerinti miego kokybę, sumažinti galvos skausmus, nervingumą ir įtampos ar baimės jausmą. Taip pat ši praktika padeda gerinti dėmesio koncentraciją, atmintį ir bendrą emocinę savijautą.
Tai ne greitas ar „stebuklingas“ sprendimas, o paprasta, praktiška technika, kurią išmokus galima taikyti visą gyvenimą – tiek rūpinantis savo emocine savijauta, tiek perduodant šiuos įgūdžius mokiniams.
Mokymai skirti
mokytojams, klasių vadovams, ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo pedagogams, švietimo pagalbos specialistams, mokyklų administracijos darbuotojams bei visiems, dirbantiems didelės emocinės įtampos ir nuolatinio streso sąlygomis.
Kaip žiūrėti šį ir kitus įrašus nemokamai?
🙋♀️ Tapkite nariu ir šį bei kitus įrašus žiūrėkite 9 dienas NEMOKAMAI!
👛 Po nemokamo 9 dienų bandomojo laikotarpio prenumerata automatiškai pratęsiama, skaičiuojant 9€ mėnesinį mokestį.
✅ Jokių papildomų įsipareigojimų, jokių papildomų sąlygų. Prenumeratą galite nutraukti bet kada.
NARYSTĖ asmenims
📌 Tai beveik 700 ak. val. akredituoto kvalifikacijos kėlimo įrašų turinio, kurį gausite iš karto prisijungę: mokymų įrašai, metodinė medžiaga, paruoštukai, užduotys, rekomendaciniai leidiniai, straipsniai, testai ir kita.
Įsigykite mokymų įrašą
Mokymų kaina — 29€/asm.
Nariams — nemokamai!
Išbandykite narystę 9 dienas VISIŠKAI NEMOKAMAI!
Lektorė
