Emocijų valdymas yra svarbi psichologinė ir socialinė kompetencija, leidžianti mums suprasti, reguliuoti bei reaguoti į savo emocijas, tinkamai elgtis su kitais, kurie taip pat patiria įvairias emocijas. Tai reiškia gebėjimą atpažinti savo jausmus, valdyti juos ir naudoti juos konstruktyviai.

Jausmų išlaisvinimas: jausmų paleidimas ir savikontrolė streso aplinkoje.

Jausmų išlaisvinimas yra labai svarbi komunikacijos dalis, leidžianti kitiems žmonėms geriau suprasti, ką Jūs jaučiate. Jausmų išlaisvinimas gali vykti per žodžius, veido mimiką, kūno kalbą, balsą ir kitus komunikacijos kanalus. Lygiai taip pat svarbi yra ir savikontrolė bei gebėjimas valdyti save. Tai reiškia, kad galime kontroliuoti savo veiksmus, emocijas ir mintis. Savikontrolė leidžia mums neįsivelti į nereikalingus ginčus, geriau girdėti save ir aplinkinius bei konstruktyviau išspręsti kilusius nesusipratimus.

Emocinė higiena: kaip mylėti save ir valdyti jautrumą bei pyktį.

Emocinė higiena — tai ne tik savo emocijų paleidimas. Emocinė higiena susideda ir iš mūsų laiko planavimo įgūdžių, nes tinkamai tvarkydami savo laiką, turėdami pakankamai poilsio galime sumažinti stresą bei emocinę įtampą. Taip pat nuolat turime mokytis priimti nesėkmes, nes gyvenime ne visada viskas vyksta taip, kaip norime. Todėl svarbu iš nesėkmių pasimokyti ir neleisti blogoms emocijoms dominuoti.

Fizinis aktyvumas. Emocinė ir fizinė sveikata yra labai susiję. Tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir geras miego rėžimas gali prisidėti prie mūsų emocinės gerovės.

Gyvenimo rato balansas: profesinio perdegimo ir nerimo prevencija.

Profesinis perdegimas yra fizinis ir emocinis išsekimas, dažniausiai susijęs su darbo aplinka. Ši būklė pasireiškia dideliu stresu, emociniu išsekimu, sumažėjusiu darbo našumu bei jėgų praradimu dėl ilgalaikio, pernelyg didelio darbo krūvio. Atliktų tyrimų duomenimis nustatyta, kad būtent mokytojai dažniausiai patiria perdegimą. Tad kaip to išvengti arba ką daryti, jei taip nutiko?

Mobingo prevencija ir efektyvus konfliktų valdymas.

Mobingas — tai tokia elgesio forma, kai vienas arba daugiau darbuotojų reguliariai ir sistemiškai užsiima priekabiavimu, apgaulėmis, įžeidimais arba kitais neetiškais veiksmais prieš kitus darbuotojus. Mobingas ne tik sukelia emocinį ir psichologinį nuovargį, bet taip pat skatina neigiamus padarinius asmeniniame ir profesiniame lygmenyje. Todėl mobingo prevencija yra labai svarbi, nes tik taip galime mažinti jo paplitimą, padėti apsaugoti darbuotojų gerovę.