- nuotoliniai mokymai
- kontaktiniai mokymai
- m. priemonės
- technologijos
- narystė
- apie
- prisijungti
Mokytojo ryto rutina: kaip pradėti rytą, kad energijos užtektų visai dienai?
Dalyvaukite nemokamai!
DĖMESIO! Spausdami mygtuką „Dalyvauti nemokamai", patvirtinate, kad sutinkate el. paštu gauti naujienas apie „Ugdymo meistrų" kuriamą turinį.
Dažnai atrodo, kad problema — laiko ar valios trūkumas. Tačiau svarbų vaidmenį čia atlieka ir fiziologiniai procesai: paros ritmas, kortizolio svyravimai, miegas, judėjimas ir tai, kaip pradedame savo rytą.
💡 Gera žinia — ryto rutinai nebūtina skirti daug laiko. Šiuose nemokamuose mokymuose susipažinsite su trimis paprastomis praktikomis, kurios kartu užtrunka mažiau nei 15 minučių ir gali padėti rytą pradėti žvaliau, o energiją išlaikyti ilgiau.
Kalbėsime apie tai, kodėl nuovargis kartais nepraeina net po poilsio dienų ir ką praktiškai galime pakeisti savo ryto rutinoje. Be dietų, kaltinimų ar kardinalių pokyčių. 🌞
🎓 Šių mokymų metu:
😴 sužinosite, kodėl nuovargis gali nepraeiti net po kelių poilsio dienų ir kokį vaidmenį čia atlieka kortizolio paros ritmas;
🌬️ išbandysite trumpą kvėpavimo praktiką rytui ir sužinosite, kaip vos kelios minutės gali padėti pasiruošti dienai;
🌞 išmoksite „Saulės pasveikinimo“ seką, padedančią išjudinti kūną, ir sužinosite, kaip ją pritaikyti pagal savo fizines galimybes;
🍳 sužinosite, kokie pusryčiai padeda ilgiau išlaikyti energiją ir kodėl popietę taip dažnai norisi saldumynų.
✨ Iš mokymų išsinešite aiškesnį supratimą, kas gali lemti rytinį ir dienos nuovargį, bei tris konkrečias praktikas, kurias galėsite išbandyti jau kitą rytą.
🎯 Mokymų tikslas:
Padėti suprasti, kas gali lemti nuolatinį nuovargį net ir pailsėjus, bei suteikti praktinių įrankių rytui, kuriuos galima lengvai įtraukti į kasdienybę nekeičiant savo darbo grafiko.
Mokymai skirti mokytojams, kurie rytais sunkiai keliasi, dieną dažnai jaučia energijos trūkumą ir ieško trumpų, praktiškų būdų pradėti rytą žvaliau.
DĖMESIO! Spausdami mygtuką „Dalyvauti nemokamai", patvirtinate, kad sutinkate el. paštu gauti naujienas apie „Ugdymo meistrų" kuriamą turinį.
Mokymai neakredituoti. Mokymų dalyviams nebus išduodami kvalifikacijos tobulinimo pažymėjimai.
Lektorė
